有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘?？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，癥狀也來了，高血壓，冠心癥狀，糖尿癥狀等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。 男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。 |
干布摩擦：用干毛巾擦全身，開始鍛煉時在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應且抵抗力增強后，即使在0℃以下的低溫中也無所謂。鍛煉時間開頭時以三分鐘為度，以后適度逐漸延長，如因環境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜。有高血壓或心臟癥狀的人絕對不宜做。 冷水?。?/strong>把身體泡在冷水里，水溫要十五六攝氏度，泡浴的時間為一兩分鐘。入水前須先將身體摩擦發熱，并在浸泡中身體要不停地動，出水后隨即用干布將身體拭干，穿好衣服后須有三十分鐘至一小時的適當休息。有高血壓或心臟癥狀的人絕對不要輕易嘗試。 這些鍛煉法，并不是人人都可立刻就做的。若是身體較弱或是處于癥狀后恢復期中的人，對這些冷的刺激就嫌過強。過強的冷刺激反使腎上腺的活力減弱，激素的分泌量減少，減低了身體對寒冷的抵抗力。所以，剛開始嘗試這種健身方法的人，不管身體是強是弱，為了避免冷的刺激過強，宜從比較穩妥的方法著手。依據這個原則可以先從干布摩擦練起，練得習慣了，進而練較強的冷水摩擦，再進而練更強的冷水浴。以上的鍛煉方法都是用適當的“冷”來刺激身體，無論你練哪種，都須注意：冷刺激做得好時，在做后皮膚會發紅，身體有溫暖舒適之感。做后反而覺冷或精神不好，就是失敗了，此時應注意保持身體溫暖及安靜休息。達克羅寧多少錢 冷水摩擦：用毛巾浸冷水再擠干，摩擦全身，或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用干毛巾擦拭。不管用哪種方法，摩擦時動作都要快，順序是由上而下，兩三分鐘就要做完。 |
如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫發、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。 補充鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助于提高身體對鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質的需求（ 可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋）， 將會減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。鈣和維生素D（富含于牛奶和魚肉中） 將對防止骨質疏松和牙齒松動起到關鍵作用。而葉酸（ 富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。 對男人來說，吃喝適量（指營養素的攝入）不只是可以防止患心臟癥狀，而且可使到了60歲的人，在動作上還同30歲的人一樣敏捷。 為此，男人要從進入中年起就側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。 |
春季人體新陳代謝逐步活躍，加上氣候反復無常，因難以適應易誘發各種身體不舒服，故在保健上更應將排、疏與平補結合，而不應繼續攝入熱性之物。然而，不少廠商無視時序更替，不講利弊、忌宜，仍在大力宣傳提高男子氣息類產品的功效，以期推銷產品，使不少消費者陷入了誤區。 專家分析說，春季如再像冬天那樣服用提高男子氣息品，不僅會使人體受到內熱與外熱的夾擊，而且會使藥性潴留體內難以排泄，導致頭暈目眩、心熱胸悶、焦躁不安，有的還會常出鼻血。如服而不斷，還會從根本上傷及機體，并為身體不舒服的發生留下隱患。 依據傳統醫藥學理論，男性的保健調理要堅持平和原則，而枸杞等中藥材，由于藥食同源、性味平和，力達肝、腎，又能激發性激素，平衡內分泌，調節下丘腦，提高免疫力，故有助于通過鞏固整體提高男生活本來。如在春季服用，可獲保健之效而無傷身之害。 |