荸薺:味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
3.2.1、黃瓜洗凈,切1-2cm的小段。
2.3、不要刻意去減肥,最好不要吃減肥藥,吃了,不僅對身體不好,而且還會反彈。
3.2.8、將黃瓜圈放入冰糖冷藏一天,口感更加。
1、夏季水果之桃
桃子屬溫性,可起到補氣潤肺、生津潤腸的保健作用。但是多吃桃子很容易上火,本身是熱性體質并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀的人,最好少吃桃子。還有的人對桃毛過敏,在吃前可用鹽水泡或者用刷子清洗桃子的表皮。
4、改善肺呼吸功能:運動可以使有關呼吸器官的肌肉群更有韌性,使肺活量增加,同時胸廓活動范圍增加,對肺的通氣換氣技能很有好處,呼吸速率更快,使脂肪更多的被燃燒掉。
2、減肥的原理守則
2.1、要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以。達克羅寧乳膏價格
3、葡萄:葡萄可以幫助你減肥,同時也有利于心血管健康,是健康減肥的超級食物。有研究表明,鮮葡萄含有大量維生素和纖維,有助于減肥,不僅可以幫助你擺脫身體多余的代謝產物,也能加速脂肪的燃燒,對減肥來說無疑是最好的。
1.2、在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了。
4、橙子:味甘性平,具有舒肝,行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣,以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結硬疼疼等。
1.4、保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求。
1.3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
3.2.5、將辣椒段放入冰糖水中,浸泡一段時間,直至晾涼。(喜辣的朋友可將紅辣椒與冰糖水同煮)4.2.6、將黃瓜皮放入容器中,撒適量鹽,用手抓勻,腌制10分鐘左右,將腌出的水分逼出。
1、促進新陳代謝:運動能恢復對新陳代謝的調節,刺激機體機能,消耗掉多余的脂肪,進而促進脂肪的代謝。
夏天是水果上市的旺季,水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質,非常有益于人體健康。但是,夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說,水果是分寒、熱、平性的,應根據自己的體質而食用不同的水果,食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說,體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果,體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。
梨:適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態的雙眼有好處。
2、蘋果:味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?防動脈硬化,具有抗破壞正常的細胞作用。但心肌梗塞及糖尿癥狀人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。
柿子:適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下,機體覺得疲勞是因為缺血造成的,柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內有害物體素。
芒果:適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無；二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。
1.1、每周減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤。
3.2、做法:
水果的溫熱性制約自身的寒涼性,以達到陰陽平衡的狀態。但應注意,在夏天吃太多溫熱水果很容易上火,對于熱體質人群更不能多吃。另外,發熱癥狀人或有炎癥的癥狀人盡量避免食用。
3.2.7、放入白醋,冰糖水與白醋的比例為5:1。
1.7、能夠保持良好的精神狀態,放松的心情。
獼猴桃:適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染身體不舒服。
2.2、多運動,要有早睡早起的習慣。
1、夏天如何健康減肥
1.6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。
3、改善心血管系統:運動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統的功能。
2、阻止脂肪形成:肌肉的運動,使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪,減少了脂肪的形成。
3、梨:味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用于熱癥狀津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
6、增加大腦活力:運動調整了大腦皮層活動狀態,使精神飽滿,增加了戰勝肥胖的信心。
菠蘿:適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用,還能改善血液循環,可促進肌腱炎癥和外傷的康復。
夏天的水果多屬寒涼性,如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等,熱體質人群可以適量多吃此類水果,但寒涼性水果不能多吃,過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果,如果真的很想吃,可以在午后,晚飯前少量吃一些。 寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。
3.2.2、用平頭勺子柄插在黃瓜瓤上,轉動黃瓜,就可輕松去掉黃瓜瓤。
2、夏季水果之西瓜
3.2.3、紅尖椒洗凈,切小段。
3.2.4、鍋中放適量水,放入冰糖,熬成冰糖水。
1.5、適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔)。
3.2.6、將晾涼后的冰糖辣椒水倒入盛黃瓜圈的容器中,沒過黃瓜。
2、蘋果:在飯前吃一個蘋果,不僅可以幫助您減少食物的攝入,也是一個很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,對清熱解有害物體、排有害物體減肥都起著非常重要的的作用。此外,蘋果酸可代謝體內多余熱量,是減少體內脂肪的理想的減肥食品。
5、西瓜:味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開胃、助消化、利尿功能,主要用于暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫癥狀人不可以多食。
3.1、材料:黃瓜、紅辣椒、冰糖、白醋。
3、夏季的其他水果
3、清脆爽口黃瓜圈是減肥食療方法之一
香蕉:適宜服務行業從業者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務行業從業者保持開朗心情。
5、促進胃腸蠕動:運動改善了腹腔內臟活動的調節機能,增加了胃腸蠕動及其血液循環,使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發癥減少。
1、柚子:葡萄柚所含的酸性物質可促進消化,它是排有害物體減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維,除了通便之外,還可以增加飽腹感,有助于減少你對其它食物的攝入,減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外,柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚,是當之無愧的美容美體的水果哦!
西瓜性涼、味甘甜,具有清熱解暑的功效。但是吃多了會損傷脾胃,使食欲減退,造成消化不良。特別是老年人消化機能減退,吃后易引起厭食、腹瀉等腸道身體不舒服。尤其是不要貪吃剛出冰箱里拿出的冰鎮西瓜。