1. <acronym id="pfz9e"></acronym> <acronym id="pfz9e"><strong id="pfz9e"></strong></acronym>
    <track id="pfz9e"><ruby id="pfz9e"></ruby></track>
  2. 男人五大健康弱點,還是平時要多注意


    2021-02-25 09:44:03

       1.不要低估自己的運動能力,可以適當做一做大強度運動。別以為年過40,運動能力就會一落千丈。研究發現,男性在50—75歲的年齡段,每年運動能力只會下降3.4\\%。所以,不要畏懼籃球、足球等大強度運動,適當參加不但能提高體能,而且有助于減輕壓力,放松心情。

    2.挑選讓你舒適的方式。如果你在進行某項運動時經常出現一些身體不適,那么就說明你并不適合這項運動。

    3.調整速度,以間歇式訓練為主。舉個例子來說,如果是步行,可以在運動中結合快步、慢走、慢跑等多種方式,有助于在較短的時間內消耗體內更多熱量,消滅啤酒肚。

       4.剛開始鍛煉,別求太快。如果以前沒有運動習慣,可以從最簡單的散步開始。形成習慣后再增加運動量。40多歲的人無論多么有經驗,充分熱身都非常必要。

    5.增加力量、柔韌性和平衡練習。隨著年齡的增加,人體器官也在衰老。因此每天要進行30分鐘的有氧運動,但更要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛煉。

    6.運動多樣化。每天做同樣的運動,既容易厭倦又容易受傷,特別是對于年過40的男性來說。因此建議進行交叉練習,比如跑步與騎自行車運動結合、游泳與力量器械練習結合等。

    7.和大家一起鍛煉。獲得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓勵,一起訓練,效果更好。

    8.注意舊傷。運動一定要注意舊傷。如雙膝曾經受過傷,跑步就不是最佳選擇。達克羅寧的副作用

       加拿大蒙特利爾麥吉爾大學健康中心的瑪雅·沙萊博士對人體的免疫系統進行了研究,結果發現,女性之所以比男人少得感冒是因為,女性體內的雌性激素水平高,有助于人體在第一道防線上堵住感冒癥狀有害物體。另外,即便女性得了感冒,體內的雌激素也會讓癥狀變得平和。而男性則不具備這個優勢,因此,男性更愛感冒,而且癥狀情來勢洶洶。

    另外,沙萊研究小組還發現,女性的免疫系統天生就比男性強大。

       英國薩塞克斯大學思維實驗室進行了一項睡眠測試。研究者發現,男女對不同噪音的敏感度不同。女性不論是否已為人母,孩子的哭聲最能吵醒她們。男性則對外部環境中的噪音最敏感。

    同時,研究者給吵醒男性的噪音做了一個排行榜,依次是:汽車警報聲,風聲,蒼蠅蚊子的叫聲,鼾聲,下水道流水聲,蟲子叫聲,汽車鳴笛聲,時鐘滴答聲,鉆孔聲,水龍頭滴水聲。

    對此,戴維·劉易斯解釋道,睡眠中對聲音的敏感度不同可能體現了不同性別的進化區別,“女性對那些可能威脅孩子安全的聲音更加敏感,而男性則對那些可能對整個家庭構成威脅的聲音更警覺”。

    研究還發現,女性更容易被吵醒,男性被吵醒后入睡更快。

       1、西紅柿:豐富的維生素C能結合細胞間的關系,制造出骨膠原,能強健血管。

    2、胡蘿卜:含有豐富的鉀,有降壓作用。富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升抵抗力,抑制細胞惡化。

    3、黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患夜尿次數增多破壞正常的細胞的幾率較低。黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

    4、生蠔:海鮮可增強性能力。

    5、大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的癥狀菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。

    6、全麥面包:要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用。

    7、高維生素C食物:男性在24歲后細胞的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的細胞再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

    8、紅酒:紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中,可降低患心血管身體不舒服幾率。但酒類有熱量,建議每天控制在60毫升以下。

    9、茶:綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。

    10、深海魚:壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。

    Copyright ? 2019 洛陽金泰天弛汽車銷售服務有限公司 版權所有
    ICP備案號:豫icp備13023786號-1
    无码av在线一本无码
    1. <acronym id="pfz9e"></acronym> <acronym id="pfz9e"><strong id="pfz9e"></strong></acronym>
      <track id="pfz9e"><ruby id="pfz9e"></ruby></track>