一、洋蔥 健康影響：洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物，這是目前已知最有效的天然抗破壞正常的細胞物質之一，實驗表明，它能防止細胞生物化學機制出現變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，能幫助消除體內自由基，增強細胞代謝能力。 食用建議：中醫認為，食用洋蔥過多易引起發熱癥狀，每次攝入洋蔥不宜超過50克，切去根部，剝去老皮，洗凈泥沙，生、熟食均可。 貼心提示：蘋果、茶和紅葡萄酒中都能找到“槲皮黃素”的化合物。 二、豆類 健康影響：調查表明，經常食用豆類食品的男性，患夜尿次數增多破壞正常的細胞的風險比不常吃豆類的男性低。豆類制品經胃腸道消化、吸收后，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫男性器官酮，對夜尿次數增多起保護作用。 食用建議：做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。 ●鮮豆芽汁：取鮮綠豆芽500克，洗凈，以干凈紗布絞擠取汁，加適量白糖，代茶飲用。中醫認為，此方法具有清熱、導赤的效果。 ●綠豆車前子湯：取綠豆60克，車前子30克，將車前子用細紗布包好。綠豆淘洗干凈，同置鍋中，加水燒開。然后，改用小火煮至豆爛，撈出車前子，即可飲用。此方法同樣能清熱、利尿。 貼心提示：大豆、黃豆、花生等食物，均含有益夜尿次數增多健康的“植物雌激素”。達克羅寧軟膏怎么樣 |
意識上重視身體保健，生活上盡量養成好習慣，這樣，青壯年才能做到養生保健。具體做法有以下幾點： 首先，科學研究表明，人體機能在20多歲時達到峰值，之后開始步入下降期，合理飲食對身體健康非常重要。高脂、高熱量食物很容易轉化成脂肪貯存在體內，而肌肉的強度和肺功能也開始下降，飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入，對于身體保健意義重大。數據顯示，70歲老人的身體功能將下降到20歲時的1/3。 另外，堅持每天進行身體鍛煉，選擇自己喜愛的運動更容易持之以恒，這不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。 再次，注意生活細節，可以留住青春歲月。比如，定期做身體檢查;盡量避免心理緊張，學會釋放生活壓力；盡量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化，推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現;避免噪聲污染，保持較好的聽力等。 其次，生命在于運動，堅持每天做深呼吸運動，可以減緩肺活量下降的速度。相關數據顯示，青年時間堅持每天做幾次深呼吸，到了70歲時仍然可以保持七八成的肺活量，比沒有做過相關運動的人高出30～40個百分點。 |