睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。 三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙?！叭伞笔牵阂患娠柺?，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。 男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。達克羅寧效果好嗎 |
“生命原力”的保護-男性永遠的話題 健康是機體內在環境與外界環境的整體統一，凡是能夠影響機體內外環境改變的因素，都將會對健康產生一定程度的影響。影響男性健康的因素，以內外環境分，有內因和外因之不同;以先天后天分，則有先天稟賦因素和后天調養因素之不同;以其性質分，又可分為精神因素和器質性因素，涉及生活環境和習慣、飲食結構、社會壓力等多種因素。專家證明：本能渴望的需求實質上是“生命能量的沖動”，其中起支持作用的是男性“生命原力”。易學有言：天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。精是后天水谷之精微所化生的物質;氣是水谷之精氣以及所吸入的大氣（天空之氣）所合并而成的。要解決問題則要從生命底層能量著手：“固先天之本精，養后天之元氣”，可從調、補、養三個方面著手： 補：人體各項器官機能正常運行需要許多必須元素，另外很多時候人體的不適與身體不舒服，不是真正的器質行為傳染變，而是一些人體機能休眠，合理地補益能刺激這一部分機能復蘇?！暗霉日卟?，失谷者亡”，飲食是生命和健康的重要基礎，同時選擇合理的保健食品，補氣益精，也有利于保持人體機能正常的運行。 調：良好的生活習慣勝過萬用良方，培養一個寬廣豁達的胸懷是保持活力的關鍵。積極面對挫折和身體不舒服，定期進行身體檢查可使你離身體不舒服更遠。諱疾忌醫是男性健康的大敵。 |