1.丹參茶丹參2號；3克，浸泡在沸水中，作為茶?，F代藥理研究證明，丹參的作用在于:一是擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，改善心肌代謝，提高心肌耐缺氧能力，保護缺氧心??；第二，擴張微血管，改善微循環，降低血液粘度，抑制血小板和凝血功能；第三，激活纖溶系統可以預防血栓形成；第四，調節血脂，抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成；第五，它對中樞神經系統有鎮靜和止痛作用。因此，丹參茶適用于患有冠心癥狀、腦血栓、高血脂和兩者兼而有之的人群。然而，丹參的性質是冷的，長期使用可能會導致胃痛和食欲不振。因此，體質寒冷、食欲不振的人不應服用。
4.健身球健身球又稱保定鐵球。這種運動可以調和氣血，放松筋骨，增強內臟，健腦益智。如果你能堅持練習健身球，對偏癱后遺癥、頸椎癥狀、肩周炎、冠心癥狀、手指功能障礙等身體不舒服都會有很好的效果。根據你的身高和下肢長度選擇你的健身球。買球時，試著坐在上面，大腿與地面平行，尤其是臀部不低于膝蓋。
初學者或長時間不鍛煉的人經常忽視自己的體力和身體狀況，把目標定得太高，反而會造成負擔。步行的速度應該根據個人的身體狀況，每天步行半小時到40分鐘，直到出汗為止。年輕人的心跳一般不超過每分鐘130次，60歲以上的老年人不超過每分鐘120次。強度應該基于感覺呼吸，心跳有點快，微微出汗。三伏天仍有許多保持健康的運動。香港達克羅寧有用嗎
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健康指南:夏季炎熱的天氣和過多的出汗很容易導致血液粘稠。以下是幾種方便實用的活血茶配方。你可以自己去藥店買中藥，然后按照推薦的劑量泡在水里泡茶。它不僅能補充水分，還能起到一定的促進血液循環的作用。這是預防中暑和治療身體不舒服的必備之物。
說到科學健身，夏天更適合做輕度運動。所謂輕度鍛煉是指身體能量消耗少、技術要求低、時間要求寬松的鍛煉方式。鍛煉半小時是明智的。釣魚、散步、瑜伽、秧歌和交際舞都是不錯的輕松運動。1.在炎熱的夏季游泳，選擇室內游泳池可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水中散熱的速度比在空氣體中快近20倍，因此人體在水中產生的熱量遠遠小于向外輻射的熱量，具有良好的降溫效果，是防暑降溫的最佳選擇之一。
這時，練太極拳可以調理氣血，更有利于排汗排有害物體，促進新陳代謝。每天練一會太極拳對健康有很大幫助。拳擊可以使全身輕松、清爽、光滑。練習太極拳時，要注意自我監控，合理安排運動量，注意定期體檢。人們普遍認為，每天早上練完太極拳后，最重要的是不要疲勞。
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應該注意的是，游泳消耗大量的體力。有心臟癥狀、糖尿癥狀和肺癥狀癥狀史的中老年人游泳時應聽從醫生的建議，以免發生意外。2.明代的釣魚，李時珍指出，釣魚可以解除心脾燥熱，而夏季炎熱的天氣常使人厭煩、焦慮，容易生氣，所以釣魚非常適合養生。釣魚之所以能振奮精神，滋養大自然，是因為釣魚需要大腦、手和眼睛的配合。雖然它安靜而實用，但它對提高人們的視覺和大腦敏感反應能力起到了積極的作用。
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保健網指南:俗話說，夏天鍛煉和三伏天鍛煉有益于健康，那么三伏天的保健鍛煉是什么呢？不是所有的運動都適合在三伏天鍛煉。下面的小系列向你介紹三伏天保持健康的運動！在三伏天保持健康的運動中，人們常說，在夏天實行三伏天不是讓每個人都鍛煉，不管時間、地點和情況如何。夏天，人體消耗大量能量。跑步、打球、爬山和其他鍛煉方法必須根據個人能力而定。最好做一些低調的鍛煉，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以避免不舒服。
年輕人和老年人都可以在釣魚中獲得智慧和健康。一般來說，老年人一次釣兩個小時魚是合適的，這樣可以預防由過度疲勞引起的其他身體不舒服，尤其是心血管身體不舒服。釣魚前，你應該有足夠的睡眠，保持充分的體力。釣魚時多活動，坐和站結合起來，因為長時間坐著會影響雙腿的血液循環，長時間站立后大腦容易缺氧。3.太極拳在夏天很熱，經常讓人食欲不振，感覺煩躁。
初學者、體重重、平衡能力差的人應該選擇軟球。球和身體之間的接觸面很大，這可以增加穩定性。逐步練習健身球。5.快步行走是一項介于跑步和步行之間的速度運動，尤其適合中老年人。步行運動量適中，技術要求低，不受設備限制，鍛煉效果好，對增強腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。