經過夏至，一年中最熱天氣即將到來。炎炎烈日，人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等均出現一系列生理功能改變。這時，我們在日常生活、學習和工作中要注意防曬避暑，以免曬傷或發生中暑。那么，該如何降溫防暑呢？下面為大家介紹了關于中暑的方方面面。
什么是中暑
中暑是指高溫環境下由于熱量蓄積在人體不能有效散發，導致水鹽代謝紊亂等引起的以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性身體不舒服。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、勞動強度過大和時間過長等都易誘發中暑。如果夏季出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力等癥狀，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀，同時可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚干燥無汗等癥狀。這是重癥中暑，需要立即到醫院就診。
孕婦體溫比常人較高
醫生提醒，孕婦體溫比一般人高，更容易中暑，所以一定要注意防范。
王女士懷孕三個多月，為預防中暑，平時一直帶傘遮陽。前天中午下班后，在路邊等公交車時，王女士突然覺得心里特別堵。一段時間后，公交車遲遲未來，王女士心里開始發慌，并感覺頭暈、胸悶、煩躁不安、喘不上氣來。經醫生檢查，王女士是由于天氣炎熱導致中暑。
醫生介紹，孕婦的基礎代謝率比一般人高25\%，會產生更多熱量，體溫也會比一般女性高0.2℃~0.5℃,加上孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。同時，有些準媽媽孕期食欲好，又不注意飲食控制，體重增加較多，皮下脂肪增厚，影響散熱，也很容易發生中暑。而中暑孕婦輕則頭暈、胸悶等，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響自身健康，而且危害胎兒健康。首先是母體體溫調節異常，對胎兒會產生一定的影響，對于早孕的母親可以造成胎兒畸形或發育異常。其次，母體在因中暑而發生周圍血液循環障礙、抽搐時，必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧。
為預防孕婦中暑，醫生提醒，一方面，要注意房間陰涼通風，不要在擁擠悶熱的地方久留，盡量避開中午炎熱時段外出，即便出行最好有家人陪伴或選擇舒適的出行工具；另一方面，不要讓自己太勞累，要多飲水，適當飲用綠豆湯等防暑降溫飲料。有些孕婦喜歡食用冰激凌等冷飲降溫，殊不知，冰激凌里含有大量奶油及糖，熱量很高，會產生更多的熱。對于解暑藥，孕婦必須在醫生指導下服用，風油精、清涼油、仁丹等避暑藥品孕婦必須慎用或避免使用。達克羅寧軟膏
在家里呆著也會中暑
幾天前，一名80歲的老人中午在家出現了胸悶、氣堵、發熱的癥狀，就診后，醫生稱這是中暑的前兆。沒在陽光下暴曬、在家里呆著，怎么也會出現中暑癥狀呢？原來是老人舍不得開空調，僅開著電風扇卻沒讓房間通風，最終由悶熱導致身體出現熱衰竭、脫水的現象。醫生稱，這幾天高溫，如果室內不夠通風，室內溫度不會低于室外，且老年人散熱功能衰退，如果出現中暑前兆后沒有被發現，很可能就會暈厥了。
醫生介紹說，由室外高溫、日射造成的中暑稱為日射癥狀，一般這類癥狀人中暑后癥狀情較為嚴重，此外熱衰竭和熱紊亂也屬于中暑，這則是由脫水和身體電解質紊亂造成的。
上班族見陽光就“暈”了
一名上班族剛出辦公室，在陽光下沒幾分鐘就出現了頭暈、脫水、腹痛等癥狀。醫生稱，其實這類癥狀人是體質較弱、體溫調節功能較差造成的，屬于輕度中暑，他們尤其需要關注自己的體質。室內外溫差大，體溫調節功能差的人就無法及時適應新的環境。而高溫脫水后體內的鈉、鉀等元素被排出去，就需要及時補水才能緩解。一般輕度中暑及時治療，5~6個小時后即可緩解。
值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內空調溫度切勿過低。醫生稱，如果體質較差的人突然從空調房前往室外，最好在中間地帶休息5分鐘，幫助體溫逐步回升。為了防止在室外作業時脫水，外出時最好帶一瓶水。同時，若出現重度中暑，需要及時就醫，有需要的話，需輸液治療。
夏日防中暑有招
一是室內外溫差不要太大。如果開空調，溫度設定在26℃~27℃左右為宜；如果辦公室用的中央空調，而溫度設定又很低，最好喝些溫水提高體溫。對于長時間待在空調房的上班族，則應該時常站起來動一動，不要頻繁地進出空調房與非空調房之間。
二是如果家里沒有空調或降溫電器，則可在室內放一盆水，避免脫水；同時還不忘天天換水，避免滋生細菌。
三是在吃冰冷食物時，最好先在口中含一會兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統免受突然沖擊。
四是防暑也要除濕，夏季出汗后，要清洗體表汗液。
五是要注意營養。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，反而應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養多的食物。
六是注意防曬。夏季出門最好打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡、涂抹好防曬霜。
中暑的急救處理
一旦發生中暑，應及時對癥處理，可很快恢復。應迅速脫離高溫環境，到通風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1\%～0.3\%的涼開水，用涼水或酒精擦身。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質平衡紊亂。嚴重者應立即送醫院搶救。
